便秘・下痢

便秘にいいのは和式トイレ?洋式トイレ?


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今回は排便時の姿勢について考えていきたいと思います。

 

便を出しやすい姿勢があることはご存知ですか?

 

 

ご存知かもしれませんが、よく言われるのは「考える人」のポーズです。

 

 

考える人は前かがみ35度らしいのですが、この35度というのが大事なのです

 

 

マジックナンバー35です。

 

 

お尻には恥骨直腸筋という筋肉があって、その筋肉のおかげで普通の時には便が漏れない仕組みになっています。

 

 

この筋肉が前かがみ35度になった時に緩みやすくなるので

直腸と肛門の角度がまっすぐ近くなって便が出やすくなるという仕組みです。

 

 

 

しかも前かがみになると太ももが自然にお腹を圧迫してくれます。

腹筋+太ももで腹圧をかけられるので一挙両得です。

 

 

前かがみ35度

 

和式トイレでしゃがみこんだ時に何か似てませんか?

 

 

そうです。

 

排便に適しているのは洋式トイレではなく和式トイレなのです。

 

 

和式トイレだとそこまで力まなくても便が出やすく、その結果として血圧も上がらないので心筋梗塞とかくも膜下出血といった血管トラブルが少なくなるのです。

 

 

ガンコちゃん

昔の日本人は便秘になりにくかったんやないですか?

 

べんぴ先生

昔は食物繊維もしっかり取ってたし、和式トイレやったから便秘の人は少なかったそうやで。

 

 

ただ、和式トイレで排便をしたことがある人はお分かりかと思いますが、結構全身の筋肉が必要です。太ももの筋肉や腹筋、背筋などが必要です。

 

 

なので、筋力の弱った高齢者の方だと正直今更和式トイレでと言われても難しいでしょう。

 

 

実は洋式トイレに使えるいい道具があります。

 

 

 

 

洋式トイレにくっつけるだけなので明日からすぐに使えます。

 

しかも大人から子供まで使えるのでお勧めです。

 

 

 

ちなみに子供は便座に座っても足が届きません。

 

 

想像してください。

 

足が床につかなくて力めますか?

 

 

 

 

僕は無理です。

 

 

お子様の便秘でお悩みの方にもぜひ使ってみてください。

ABOUT ME
大北 宗由
大北 宗由
現役の消化器内科医師です。現在愛知国際病院で勤務しております。 便秘・下痢に関する正しい知識を広めるために日々ブログを書いています。 日本消化器病学会専門医・日本総合内科専門医・日本消化器内視鏡学会専門医